สุขภาพ

ฉันพยายามแก้ไขความวิตกกังวลทั้ง 7 นี้แล้วและนี่คือสิ่งที่ใช้ได้ผล


Zara

ความวิตกกังวลเป็นเรื่องตลก - เราทุกคนมีมันในคราวเดียว แต่มันยากที่จะอธิบายเหตุผลที่เป็นรูปธรรม แม้ตอนนี้เมื่อฉันเขียนสิ่งนี้ฉันยังรู้สึกกังวล มันมาในคลื่นและมีน้อยมากถ้าฉันมีความสุขในชีวิตของฉัน (ฉัน) เช้านี้ฉันนั่งลงกับเพื่อนและไม่สามารถผ่อนคลาย ฉันอธิบายให้เธอฟังว่าฉันรู้สึกอย่างไรและโดยไม่ตบขนตาเธอพยักหน้าอย่างรู้เท่าทันและพูดว่า "น่ากลัวในวันอาทิตย์"

บางครั้งมันเป็นเพียงความรู้สึกที่กระตุ้นจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะมาใกล้และเต็มสัปดาห์ของความรับผิดชอบบนดาดฟ้า แต่บางครั้งก็มีองค์ประกอบที่แตกต่างกันมากมาย ฉันจะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการทำงานให้ดีที่สุดเกี่ยวกับเพื่อนความสัมพันธ์และเงิน จากนั้นมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เข้ามาเล่นเช่นภาพร่างกาย, อายุและสุขภาพ ความแปลกแยกเป็นเรื่องธรรมดาและหากขาดคำพูดที่ดีกว่าปกติ ฉันชอบคิดว่ามันเป็นข้อพิสูจน์ว่าฉันใส่ใจเกี่ยวกับชีวิตอาชีพและความมั่นใจในตนเอง

แต่ฉันก็ยังคิดว่าควรที่จะมองหาวิธีแก้ไขที่อยู่ การรู้สึกดีเป็นสิ่งสำคัญใช่มั้ย ฉันเอื้อมมือไปหาเพื่อนร่วมงานของฉัน (และกลุ่มลับของ Facebook เราเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับความงามและสุขภาพทุกอย่าง) เกี่ยวกับการเยียวยาจากธรรมชาติที่พวกเขาชื่นชอบ จากนั้นฉันทดสอบแต่ละคนและเก็บบันทึกว่าฉันรู้สึกอย่างไรก่อนระหว่างและหลังการรักษา จากเทคนิคร่างกายจิตใจไปจนถึงน้ำมันหอมระเหยและการหายใจตามความคิด ดูด้านล่างสำหรับบทสรุปเต็มประสบการณ์ของฉัน (และเพื่อหาสิ่งที่เหมาะกับฉัน)

# 1 การฝังเข็ม

Stocksy

การฝังเข็มช่วยกระตุ้นจุดในร่างกายของคุณเพื่อแก้ไขความไม่สมดุล การปฏิบัติดำเนินงานภายใต้หลักการที่ว่าพลังงานของเราไหลผ่านเส้นเมอริเดียนในร่างกายของเราและโดยการเปิดใช้งานช่องทางเหล่านั้นและรักษาการไหลของพลังงานเราสามารถจัดการทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ การแพทย์แผนจีนเสนอความวิตกกังวลเป็นผลมาจากความไม่สมดุลในหัวใจและไต ในการไกล่เกลี่ยมันนักฝังเข็มจะใช้เข็มเล็ก ๆ เหล่านั้นกับจุดรอบหัวใจไตม้ามและหูของคุณ

ฉันรัก ความคิด ของการฝังเข็ม - ฉันเคยได้ยินเรื่องราวความสำเร็จมากมายตั้งแต่การบาดเจ็บและการจัดการความเจ็บปวดไปจนถึงการบรรเทาจากอาการปวดหัวและความวิตกกังวล ที่ถูกกล่าวว่าความคิดของเข็มหลายติดอยู่ในร่างกายของฉันตลอดเวลาทำให้ฉันรู้สึกเหงื่อออกและกลัว ฉันไปนัดและพยายามทำให้ตัวเองสงบลง ฉันเตือนผู้เชี่ยวชาญว่าบางครั้งฉันรู้สึกหวิว ๆ กับเข็มและเราเริ่มทำการรักษา

หลังจากเข็มสองเข็มแรกตามที่คาดไว้ฉันก็เริ่ม ตื่นเต้นสุด ๆ. ฉันบอกเธอว่าเกิดอะไรขึ้นและเมื่อเธอเริ่มพาพวกเขาออกไปฉันก็หมดสติ มันฟังดูน่ากลัวกว่าเดิมเพราะเรามาเผชิญหน้ากันฉันเป็นคนที่ช่ำชอง หลังจากไม่กี่นาทีจากการนอนด้วยการประคบเย็นและดื่มน้ำหนึ่งตันฉันรู้สึกดีขึ้นและเดินกลับบ้าน ดังนั้นในขณะนี้อาจใช้งานได้สำหรับคนอื่น ๆ อีกมากมายฉันต้องข้ามมันออกจากรายการของการเยียวยาความวิตกกังวลของฉัน

# 2 น้ำมันหอมระเหย

RMO Cedarwood น้ำมันหอมระเหย $ 11 ร้านค้า

สมาชิกคนหนึ่งของกลุ่ม Facebook ดังกล่าวแนะนำให้ฉันถูน้ำมันซีดาร์วูดสองสามหยดที่เท้าและหลังหู ได้รับการกล่าวขานว่าช่วยผลิตเมลาโทนินและผ่อนคลายโดยรวมรวมทั้งส่งเสริมการนอนหลับที่ได้รับการบูรณะอย่างต่อเนื่อง

สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นคือกลิ่นอบอุ่นไม้และคุ้นเคย นั่นคือตอนที่ฉันรู้ว่าไม้ซีดาร์เป็นหนึ่งในบันทึกฐานในน้ำหอมของฉัน (Le Labo Santal 33 Eau de Parfum, $ 175) ดังนั้นฉันจึงไม่มีความมั่นใจในการถูมัน หลังจากวางเท้าและหูเพียงไม่กี่หยดตามคำแนะนำฉันก็รู้สึกถึงความสงบใหม่ ฉันใช้ส่วนผสมก่อนนอนและเกือบจะลอยไปนอนทันที

ฉันตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ - เป็นประสบการณ์ที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันรู้สึกกังวลน้อยลงฉันคิดว่าโดยอาศัยการนอนหลับอย่างเพียงพอ แต่กลิ่นก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับมันเช่นกัน ฉันรู้สึกอบอุ่นสะดวกสบายและปลอดภัยทุกอย่างต้องขอบคุณน้ำมันซีดาร์วูดและฉันก็ทามันก่อนนอน

# 3 Detoxing อิเล็กทรอนิกส์

Stocksy

มันสมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่การถอดปลั๊กจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ต่อจิตใจร่างกายของเรา (คอเทคโนโลยี, มาก?) และวิญญาณ ตามคำแนะนำของเพื่อนของฉันฉันดาวน์โหลดแอปชื่อว่า Moment ที่บันทึกการใช้โทรศัพท์ของคุณ (ฉันเฉลี่ยอยู่สองถึงสามชั่วโมงต่อวันซึ่งน่ากลัวที่จะพูดน้อย) คุณสามารถตั้งค่าให้ส่งการแจ้งเตือนหลังจากที่คุณใช้เวลาไปนานพอสมควร ฉันตัดสินใจที่จะจัดสรรตัวเองชั่วโมงและครึ่งต่อวัน (ก้าวทารก) และติดกับมัน

จากนั้นฉันกำหนดกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี ฉันทำกฏว่าระหว่างกิจกรรมเหล่านั้นทุกวันฉันไม่สามารถแตะโทรศัพท์ได้ ฉันจะทิ้งมันไว้ที่บ้านเพื่อทำเล็บเดินไปรอบ ๆ สวนสาธารณะแถวบ้านของฉันและสั่งอาหารมื้อสายโดยไม่ต้องถ่ายรูป เดิมทีฉันกังวลที่จะทำเช่นนี้เพราะฉันทำงานบนอินเทอร์เน็ต ถ้าฉันต้องการตอบอีเมล ถ้าฉันลืมทำสิ่งที่สำคัญ ความคิดหมุนไปมาในหัวของฉัน แต่สิ่งที่ฉันพบหลังจากไม่กี่วันก็คือการ จำกัด การใช้โทรศัพท์มือถือทำให้ฉันเป็นจริง มากกว่า ประสิทธิผล

ฉันใช้เวลาเขียนแก้ไขและทบทวนแทนที่จะเลื่อนแบบเฉยๆแม้ว่า Instagram กำลังรอแรงบันดาลใจอยู่ ฉันทำงานเชิงรุกมากขึ้นเพราะฉันมีเวลาก้าวออกไปรีเฟรชสมองและใช้ชีวิตตามความเป็นจริง (แทนที่จะดูผ่านหน้าจอ iPhone) ข้อมูลจะถูกส่งถึงเราด้วยความเร็วสูงผ่านช่องทางที่หลากหลาย ด้วยการเอาสมการนี้มาสองสามชั่วโมงต่อวันฉันสามารถกินเฉพาะสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อให้งานของฉันเสร็จ

# 4 การทำสมาธิ Guided

Stocksy

ผู้วิจารณ์คนอื่นในกลุ่ม Facebook บอกฉันว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำเพื่อลดความวิตกกังวลคือ "การฝึกหายใจลึก ๆ - มีเหตุผลที่พวกเขาบอกคุณว่า 'แค่หายใจ' - เช่นเดียวกับการออกกำลังกายสายดินและการฝึกสมาธิ มันฟังดูเป็นความคิดที่ดีดังนั้นฉันจึงจองเบาะที่ Mndfl สตูดิโอนั่งสมาธิในนครนิวยอร์กซึ่งอยู่ห่างออกไปไม่กี่ช่วงตึกจากสำนักงานใหญ่ Byrdie เว็บไซต์ของเราอ่านว่า: "เรามีอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญจากหลากหลายประเพณีที่นำเสนอเทคนิคง่าย ๆ ในลักษณะที่เข้าถึงได้เมื่อชั้นเรียนไม่ได้อยู่ในเซสชั่นห้องทำสมาธิของเราเปิดให้สาธารณชนเข้ามาฝึกหัดด้วยตนเอง" เนื่องจากวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการทำสมาธินั้นมีประสิทธิภาพมากกว่ายาแก้ปวดฉันจึงลองเล่นดู

ฉันเข้าไปข้างในและนั่งเป็นเวลานาน ฉันหายใจเข้าลึก ๆ และเลือกความตั้งใจในการฝึกฝนของฉัน (เช่นคุณได้รับคำสั่งให้ทำระหว่างการฝึกโยคะ) ฉันพยายามที่จะล้างใจและจำเคล็ดลับที่ฉันได้เรียนรู้ในเว็บไซต์ "คุณหายใจเข้าและออก 25 ครั้งนับลมหายใจแต่ละครั้งที่คุณไป" อ่าน ฟังดูง่ายพอ ฉันทำสมาธิอย่างมีสติการออกกำลังกายระดับเริ่มต้นที่ตั้งใจจะนำมาซึ่งการมุ่งเน้นและปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกาย ขณะที่ฉันหลับตาและเริ่มหายใจฉันก็จดจ้องที่ปลายเท้าและพยายามขยับร่างกายของฉันต่อไปโดยมุ่งไปที่ข้อเท้าขาหัวเข่าและสูงขึ้น (ให้เวลาแต่ละส่วนของร่างกายประมาณ 60 วินาที) ฉันดื่มด่ำกับการออกกำลังกายในทันทีรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้นและมั่นคงในแต่ละลมหายใจ

# 5 สมุนไพรปรับตัว

Healthworks Maca Powder $ 10 ช็อป

บรรณาธิการข่าวของเราและผู้ที่อาศัยอยู่ในปรมาจารย์แห่งธรรมชาติ Victoria แนะนำให้ฉันลองใช้สมุนไพรปรับสภาพ เธออธิบายว่า“ พวกมันถูกจำแนกเป็นพิเศษเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดและควบคุมระดับคอร์ติซอลซึ่งรวมถึง maca, โสม, โหระพาและ Cordyceps” เธอกล่าวเสริมว่า "แม้วิทยาศาสตร์จะมีการสำรองข้อมูลด้วยซ้ำ"

ฉันคุ้นเคยกับความมหัศจรรย์ของน้ำยาปรุงแต่ง (ความอนุเคราะห์จาก Moon Juice Brain Dust, $ 30 ซึ่งฉันเพิ่มตอนเช้ากาแฟของฉัน) ดังนั้นหนึ่งสัปดาห์ฉันเพิ่มผง maca ลงไปในสมูทตี้ตอนเช้าของฉัน มันไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใด แต่ฉันเริ่มสังเกตเห็นความชัดเจนที่สงบนิ่งเหนือจิตใจและร่างกายของฉันตลอดทั้งวัน และคาดเดาอะไร เจนนิเฟอร์อนิสตันก็ทำเช่นกัน

วิคตอเรียให้คำแนะนำอื่นกับฉันเช่นกัน: "สำหรับฉันสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่ปลอดจากความยุ่งเหยิงฉันมักจะเครียดมากขึ้นกว่าหนึ่งล้านครั้งเมื่ออพาร์ทเมนต์ของฉันยุ่งเหยิงฉันทำความสะอาดด้วย พืชจำนวนมากและทำสุคนธบำบัดมากมายและเผาเครื่องหอม, ปราชญ์, ปราชญ์, ปาโลซานโต, ฯลฯ " ฉันรับคำแนะนำของเธอและทำความสะอาดทุกเช้าเพราะฉันจิบอาหารเช้าแบบ maca-infused

# 6 สเปรย์นอนหลับ

น้ำยาล้างพิษออร่าคาเซีย $ 7Shop

Maddie เพื่อนร่วมงานเก่าแจ้งให้ฉันทราบว่าเมื่อเธอรู้สึกกังวลก่อนนอนเธอชอบฉีดสเปรย์หลับเพื่อช่วยให้จิตใจของเธอสงบลง เธอแนะนำ Potion หมอน Aura Cacia ($ 7) - ลาเวนเดอร์ที่สงบเงียบยาร์โรว์และกระโดด

ฉันฉีดยาบนหมอนในแต่ละคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และมีปัญหาในการนอนน้อยกว่ามาก มันทำให้อพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กในนิวยอร์กซิตี้ของฉันรู้สึกเหมือนสปาพร้อมด้วยน้ำมันหอมระเหย ฉันทำหมอนหมอนผ้าห่มและอากาศรอบ ๆ ห้องเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะได้รับผลเต็มที่ มีบางอย่างเกี่ยวกับลาเวนเดอร์ที่ทำให้ฉันสงบลงทันที

# 7 การนวด

น้ำมันร่างกายโอเล Henriksen ลาเวนเดอร์ $ 28Shop

ฉันไม่เคยเป็นคนหนึ่งที่จะปิดการนวดและเมื่อผู้ร่วมงานของเรานำเสนอโปรแกรมแก้ไข Amanda แนะนำให้ใช้เป็นวิธีจัดการกับความวิตกกังวล - ฉันนัดเพื่อรับการรักษาที่ชื่นชอบทันที ฉันไปเยี่ยม Red Door Spa ของ Elizabeth Arden ในนิวยอร์กรอคอยการเสนอสุดหรูที่เรียกว่า Signature Stress Melter Ritual ($ 255) ฉันเคยได้รับมาก่อนและมันก็ทำเคล็ดลับ สิ่งที่รวมอยู่ในนั้นคือการขัดผิวด้วยน้ำมันมะกอกและการพอกตัวด้วยน้ำมันหอมระเหยและการนวดเพื่อบำบัดความเครียดและทำให้จิตใจของคุณสมดุล ได้โปรด

ประสบการณ์ทั้งหมดนั้นสมบูรณ์แบบ: นักนวดบำบัดเอาใจใส่และมีฝีมือและกลิ่นและผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ผ่อนคลายและฟื้นฟู (คุณบอกได้ไหมว่าฉันเป็นแฟนตัวยง?) ในระหว่างการนวดเฉพาะครั้งนี้ฉันก็ไม่สามารถเพ่งความสนใจไปได้ ความคิดของฉันส่งเสียงพึมพำในสิ่งที่รู้สึกเหมือนอยู่ห่างออกไปหนึ่งไมล์และฉันก็รู้สึกอ่อนนุ่มและผ่อนคลาย แต่ก็ยังกังวล ฉันยอมรับว่ามันเป็นวันที่ต้องกังวลเป็นพิเศษและการนวดได้ทำงานในโอกาสอื่น ๆ ฉันจะชอล์กนี้เพื่อโอกาส

คุณมีวิธีแก้ไขเป็นพิเศษที่จะเตะความวิตกกังวลหรือไม่В DM ฉันบนอินสตาแกรมและฉันจะลองดู