ผิว

การออกกำลังกายใบหน้า 10 นาทีสำหรับผิวที่อวบอิ่มและเปล่งปลั่ง


มะม่วง

ฉันมีโบท็อกซ์ ฉันยินดีที่จะยอมรับมัน และฉันไม่ได้มีเพียงครั้งเดียว - ฉันมีสี่ครั้งในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา มันทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการลบริ้วรอยในเวลาเพียง 10 วันและใช้เวลานานหลายเดือน สิ่งที่ทุกคนไม่ต้องการฉีดสารพิษที่ใบหน้าของพวกเขา (เพราะนั่นคือสิ่งที่มันเป็น)

แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง เราโทรหา Inge Theron ผู้ก่อตั้ง FaceGym ที่รู้จักกันในชื่อ "โรงยิมเพียงแห่งเดียวสำหรับใบหน้าของคุณ" - เพื่อให้เราเรียนรู้วิธีการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าของเราที่บ้าน ใบหน้าของเรามีกล้ามเนื้อมากกว่า 40 แห่งและถ้าเรารักษารูปร่างให้ดูดี (คิดว่าแข็งแรงและอ่อนนุ่ม) เราสามารถป้องกันริ้วรอยและความหย่อนคล้อยได้นานขึ้นและแม้กระทั่งผิวที่ดูหมองคล้ำ

Theron แบ่งปันห้าแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อสำรวจโลกของทุกสิ่งตั้งแต่แก้มที่ทำแก้ม

1. แก้ม Burpees เป็นการวอร์มอัพ

กล้ามเนื้อทำงาน: masseter กล้ามเนื้อนี้ทำให้เราเคี้ยวได้ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งที่ช่วยให้ฟันบดและกรามเมื่อเรากำลังเครียด เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลองแก้มแก้ม - นี่เป็นการอุ่นเครื่องที่ดีสำหรับใบหน้าและพวกเขาก็ไม่ต้องเสียภาษีมากไปกว่าการฝังร่างเต็มร่างกายจริงๆ

ทำเช่นนี้: วางนิ้วหัวแม่มือขวาที่สะอาดเข้าปากของคุณทางด้านซ้าย หยิกแก้มของคุณด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วแรก กดจนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวด / ปวด กดนับ 10 ครั้งดึงแก้มออกมาทางหู ดึงกลับไปที่ฟันแล้วกลับขึ้น หมุนแก้มของคุณในวงกลมที่สมบูรณ์สามครั้ง เมื่อปล่อยออกมาแก้มของคุณควรเบาขึ้น ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

2. การฝึกความแข็งแรงเพื่อปรับโทนคอ

กล้ามเนื้อทำงาน: Platysma (หรือที่รู้จักในชื่อกล้ามเนื้อไก่งวงคอ) ด้วยการเสริมความแข็งแกร่งนี้คุณจะป้องกันแรงโน้มถ่วงจากการสร้างรูปลักษณ์ของคางสองชั้น

ทำเช่นนี้: นำมุมปากของคุณลงมาแล้วคุณจะรู้สึกว่า platysma โผล่ออกมา ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำตามที่ต้องการ ทำเช่นนี้มากที่สุด 10 ครั้งเนื่องจากกล้ามเนื้อนี้จะอ่อนล้าอย่างรวดเร็ว

3. "นักปีนเขา" เพื่อปรับดวงตา

กล้ามเนื้อทำงาน: Obicularis oculi กล้ามเนื้อของคุณจะทำงานที่นี่เป็นสิ่งที่รับผิดชอบในการเปิดและปิดตาของคุณ หากเท้าของอีกาเป็นปัญหาของคุณนี่คือการออกกำลังกายที่ต้องทำ

ทำเช่นนี้: ถือมุมของดวงตา (โดยวัดของคุณ) เพื่อแยกกล้ามเนื้อ กะพริบจากมุมด้านล่างของดวงตาและคุณจะรู้สึกว่ากระพือ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

4. ปั๊มแก้ม

กล้ามเนื้อทำงาน: Zygomaticus คุณกำลังกำหนดเป้าหมาย "กล้ามเนื้อยิ้ม" ที่นี่เพื่อเพิ่มแอปเปิ้ลแก้มของคุณให้ดีขึ้น

ทำเช่นนี้: ขดมุมปากและยิ้ม ซวนเซการเคลื่อนไหวนี้เพื่อให้คุณทำมันในสามขั้นตอน ปล่อยสามครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

5. โยคะเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

กล้ามเนื้อทำงาน: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis กล้ามเนื้อใบหน้าเหล่านี้ทำงานเพื่อยกคิ้วซึ่งทำให้เกิดรอยย่นที่หน้าผาก

ทำเช่นนี้: หากต้องการลบริ้วรอยที่หน้าผากเมื่อเวลาผ่านไปให้วางส้นมือบนหน้าผากและหน้าผากของคุณ จับหน้าผากให้แน่นโดยให้มือของคุณหงายขึ้น พยายามขมวดคิ้วและดึงคิ้วลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้ายทอยซึ่งจะยกใบหน้าและหนังศีรษะเมื่อเวลาผ่านไป

ต้องการเร่งผลลัพธ์หรือไม่ มีอุปกรณ์ที่ใช้การนวดกระแสไฟฟ้าและ / หรือการสั่นสะเทือนที่ทำงานหนักสำหรับคุณ เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อช็อปเทคโนโลยียกกระชับใบหน้าด้านล่างนี้

Sarah Chapman Facialift $ 28 ร้านค้าอุปกรณ์ปรับสภาพผิวหน้า Nu Face Mini $ 150Shopโรลเลอร์ยกกระชับใบหน้า Jamie Jamie UpLift Facial Massage Beauty $ 55Shop

ต่อไปให้ตรวจสอบรีวิวของเราโรลเลอร์นวดหน้า Jame UpLift Facial Roller Beauty


ดูวิดีโอ: 4 ทานวดนม กระชบทรวงอก งายๆดวยตวเอง (ธันวาคม 2021).