สุขภาพ

วิธีการเก็บตู้กับข้าวของคุณเหมือนนักโภชนาการ


เราเลือกสมองของนางแบบวันต่อวันออกมาสอดเข้าไปในตู้ยาและตู้ครัวเพื่อพยายามเปิดเผยความลับของแบบจำลองที่เข้าใจยาก ในความพยายามเหล่านี้เราได้ยินมากเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สะอาดและหลีกเลี่ยงน้ำตาล แต่เราไม่ค่อยได้ยินเคล็ดลับการรับประทานอาหารจากนางแบบที่เกิดขึ้นกับปริญญาด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการ นั่นคือสิ่งที่เราพบใน Alicia Rountree นางแบบชาวมอริเชียส (เธอมีผมอยู่บนเกาะและเปล่งแสงสีน้ำตาลคล้ำเพื่อพิสูจน์) นอกจากนี้ยังเป็นนักโภชนาการและนักภัตตาคารที่ผ่านการรับรอง (เธอจะต้องสามารถนำความรู้ของเธอไปสู่การปฏิบัติใช่ไหม?) และวันนี้

Minimalist Baker

คำแนะนำชิ้นแรกของฉันเมื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพคือกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจมีในครัวตู้เย็นตู้แช่แข็งและในตู้ของคุณ เหมือนคำพูดออกไปให้พ้นสายตาออกไปจากใจ ฉันรู้ว่าถ้าฉันมีคุกกี้ที่บ้านฉันจะกินพวกเขาหรือคิดถึงพวกเขาต่อไป ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

ตอนนี้สิ่งที่ควรโยน ขั้นตอนที่หนึ่งคือการทิ้งอาหารแช่แข็งหรืออาหารเย็นที่ผ่านการแปรรูปแล้ว พวกเขาเต็มไปด้วยโซเดียมและน้ำตาล - ไม่เหมาะสำหรับรอบเอวรวมทั้งพวกเขาสามารถนำไปสู่การท้องอืด

ฉันยังขอแนะนำให้ล้างพวงมาลัยน้ำผลไม้จากซูเปอร์มาร์เก็ตด้วย พวกเขามีปริมาณน้ำตาลสูงและมีสภาพเป็นกรดมาก ซีเรียลนั้นเต็มไปด้วยสารกันบูดและมันไม่ใช่แค่ธัญพืชสำหรับเด็กที่มีปัญหา คุณอาจคิดว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงด้วยกราโนล่า แต่ความจริงก็คือส่วนใหญ่มันเต็มไปด้วยน้ำตาล โชคไม่ดีที่ชิปหรือคุกกี้จะต้องมีปริมาณไขมันที่เพียงพอสำหรับการบันทึกในโอกาสพิเศษ

ดังนั้นสิ่งที่จะแทนที่พวกเขาด้วย? อ่านต่อไปเพื่อดูว่าส่วนผสมอะไรที่ฉันเก็บไว้ในตู้กับข้าวของฉันอยู่เสมอ

น้ำผลไม้สกัดเย็น

ฉันชอบที่จะเก็บน้ำมะพร้าวดิบเพื่อคืนความสดชื่นหลังออกกำลังกายน้ำผลไม้สกัดเย็นและน้ำผัก - โปรดระวังว่าไม่มีผลไม้มากมายในนั้น หากคุณกำลังทำด้วยตัวเองติดผักส่วนใหญ่ ฉันชอบใช้น้ำมะนาวมาก ๆ เพื่อชดเชยรสชาติของผัก

แครกเกอร์ตังฟรี

แทนที่จะชอบชิปฉันชอบตุนแคร็กที่ปราศจากกลูเตน มีของอร่อยมากมายที่เต็มไปด้วยสมุนไพรและเมล็ดเพื่อเพิ่มรสชาติ พวกมันมีชิปที่น่าพอใจเหมือนกันโดยที่ไม่มีปริมาณไขมันสูง

ข้าวโอ๊ตบด

สำหรับอาหารเช้าข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตมะพร้าวเป็นผู้ชนะที่แท้จริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อข้าวโอ๊ตที่ทำจากเหล็กซึ่งใช้เวลาสักครู่ในการปรุงอาหารไม่ใช่อาหารที่มีความหลากหลายซึ่งบรรจุด้วยน้ำตาล เติมข้าวโอ๊ตที่ทำจากเหล็กด้วยผลไม้สดและอบเชยอบเชย

ผลไม้อินทรีย์

ซื้อผลไม้ออร์แกนิกทุกครั้ง - พวกมันมีราคาแพงกว่า แต่คุณกำลังช่วยร่างกายของคุณจากยาฆ่าแมลง หากคุณอยู่ในงบประมาณคุณสามารถซื้อผลไม้แช่แข็งอินทรีย์ (และผักสำหรับเรื่องนั้น) ผลเบอร์รี่เป็นน้ำแข็งที่ยอดเยี่ยมและเหมาะอย่างยิ่งที่จะเติมลงในสมูทตี้เพื่อเสริมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

เกลือหิมาลัยสีชมพู

เกลือที่ฉันชอบปรุงด้วยคือเกลือหิมาลัยสีชมพู มันเค็มน้อยกว่าช่วยปรับสมดุลค่า pH ในร่างกายของคุณและลดความดันโลหิต

ถั่วงอกและเมล็ด

สุดท้ายถ้าคุณชอบที่จะทานถั่วและเมล็ดพืชอย่ากินของที่คั่วหรือเค็ม รับเวอร์ชันแตกหน่อแทน คุณสามารถหาซื้อได้จำนวนมากที่ Whole Foods และร้านค้าอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่

Sue Quinn Super Foods ทุกวัน $ 10 ช็อปแอนนา Helm แบ็กซ์เตอร์สลัดในโถ $ 10ShopParragon Books Power อาหารว่าง $ 5 ร้านค้าเฟิร์นกรีนกรีนสมูทตี้ $ 10 ร้านค้า

ถัดไปไปพบกับอาหารที่ถูกกำจัดสารพิษที่ดีต่อสุขภาพ Alicia Rountree สาบานด้วย


ดูวิดีโอ: แกงสมผกไชยา : Rama Square ชวง เปดตเยน 9 13 (ธันวาคม 2021).