สุขภาพ

12 อาหารที่อยากต่อสู้คุณจะพบได้เสมอในตู้เย็นของนักโภชนาการ


@chiaandchill

หาก #fridgeshelfies ทำให้คุณร้อนแรงและรำคาญ (เช่นตื่นเต้นและได้รับแรงบันดาลใจจากสุขภาพ) คุณอยู่ในการรักษาพิเศษที่พิเศษ ในฟีเจอร์ของ The Chalkboard Mag ในฐานะส่วนหนึ่งของซีรี่ส์ My Fridge นักโภชนาการผู้มีชื่อเสียงและ Kelly LeVeque ผู้เป็นที่รู้จักในเร็ว ๆ นี้ทำให้ผู้อ่านมองเข้าไปในตู้เย็นที่มีสีสัน เช่นเดียวกับที่เราคาดหวังจากหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่เราชื่นชอบเธอเสิร์ฟจานพิเศษบางอย่างเกี่ยวกับปรัชญาอาหารของเธอช้อปปิ้ง MO และ splurges เป็นครั้งคราว

ในแง่ของการกินแบบวันต่อวัน LeVeque บอกว่าเธอมุ่งเน้นไปที่การบำรุงรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือดและเลือกอาหารที่ควบคุมฮอร์โมนความหิวตามธรรมชาติเพื่อให้เธอรู้สึกสมดุลไม่แขวนตลอดวัน เธอชอบที่จะจับจ่ายซื้อของที่ Erewhon Market ซึ่งเป็นเมกกะ Angeleno ทุกสิ่งที่ดิบสะอาดและปลอดสารพิษนอกเหนือจาก Whole Foods และร้านขายของชำออนไลน์ที่เติบโตอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เรายังค้นพบสูตรการปรุงแบบง่าย ๆ ของเธอคือ scampi กุ้งยั่วเย้า (ดูคำแนะนำของเธอที่นี่!) และเคี้ยวช็อคโกแลตที่แบ่งส่วนอย่างชาญฉลาดเป็นที่ชื่นชอบของเธอ เพราะบางครั้งมันก็จำเป็น

สำหรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอาหารที่ชาญฉลาดของ LeVeque และสำหรับอาหาร 12 รายการที่คุณสามารถหาได้ในตู้เย็นของเธอเลื่อนดูต่อไป!

1. ความพึงพอใจทางเลือกผลิตภัณฑ์นม

ไม่ว่าจะเป็นของขบเคี้ยวหรือเตรียมสมูทตี้อันเป็นเอกลักษณ์ของเธอ LeVeque เอื้อมนมสะอาดที่มีส่วนผสมน้อยที่สุด - อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือแมคคาเดเมีย - จากแบรนด์ออแกนิกเช่น Malk หรือ New Barn โยเกิร์ตโคโคนัท (เธอชอบ Coconut Cult) และครีมชีส Kite Hill จากอัลมอนด์อาจอยู่บนโต๊ะ

ที่ถูกกล่าวว่านมไม่สมบูรณ์ ปิด ตารางสำหรับคุณแม่ที่กำลังจะเป็นในไม่ช้า "ฉันไม่ได้ต่อต้านนม" เธอบอกกับเว็บไซต์ "มีวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ของฉัน (หนึ่งในความอยากที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือคอทเทจชีส) ที่ฉันจะทำแกะดิบหรือชีสแพะการตั้งครรภ์ฉันไม่สามารถทำชีสดิบหรือชีสนิ่ม ๆ ได้ดังนั้นบางครั้งฉันจะทำทุ่งหญ้า เลี้ยงชีสกระท่อมดีเลี้ยงแล้ว "

2. ผลิตผลสด

@chiaandchill

"มะนาวบางครั้งอยู่ในตู้เย็นของฉันบางครั้งบนเคาน์เตอร์ของฉันขึ้นอยู่กับว่ามันร้อนในอพาร์ทเมนต์ของฉัน" อธิบาย LeVeque "ฉันมักจะมีอะโวคาโด"

3. เครื่องปรุงรสบรรจุอาหาร

Primal Kitchen Caesar Dressing with Avocado Oil $ 6Shop

เท่าที่เครื่องปรุงรสที่เธอต้องการ LeVeque กล่าวว่าน้ำสลัดที่ทำจากน้ำมันอะโวคาโดจาก Primal Kitchen นั้นสอดคล้องกัน นอกจากนี้เธอยังจะได้รับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์บริสุทธิ์คุณภาพสูงที่ถูกบีบเย็น, น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ล Braggs หรือเครื่องบูชาอื่น ๆ (เช่นมัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศ) จาก Primal Kitchen นอกเหนือจากการแต่งกายดังกล่าว "เครื่องปรุงรสทั้งหมดที่ฉันใช้นั้นปราศจากน้ำตาลนั่นเป็นวิธีที่แย่ที่สุดวิธีหนึ่งที่ผู้คนบรรจุอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น" เธอเตือน

4. ไข่เลี้ยงสัตว์

Vital Farms ทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์เลี้ยงอัลเฟรสโกไข่อินทรีย์ $ 11Shop

“ ฉันชอบทานขนมขบเคี้ยวบนไข่หรือผักต้มและน้ำสลัดที่เตรียมไว้ล่วงหน้าหรือ hummus ที่แตกหน่อเล็ก ๆ น้อย ๆ ” เธอกล่าวพร้อมเสริมว่าพวกมันยังยอดเยี่ยมในสลัดสำหรับการเตะโปรตีนหรือตุ๋นหรือกวนในอาหารเช้า В

5. ออร์แกนิก, กรีนล้าง

SuperGreens สาวออร์แกนิก! GreensShop

จำเป็นสำหรับสมูทตี้หรือสลัด LeVeque ให้เครดิตออร์แกนิกเกิร์ลเป็นหนึ่งในแบรนด์ของเธอเมื่อต้องเติมพลังให้กับอาหารของเธอด้วยผักใบเขียวที่เธอต้องมี: "ฉันมีส่วนผสมของซุปเปอร์กรีนหนึ่งครั้งหรือมากกว่า ล้างด้วยเทอร์โบและหยิบง่าย "

6. น้ำอัดลม

Mountain Valley Sparkling Water ในแก้ว $ 40 ร้านค้า

"ตั้งแต่ฉันตั้งครรภ์ตู้เย็นของฉันก็เต็มไปด้วยน้ำแร่ภูเขาหุบเขาฉันยังรักน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์แอปเปิ้ลเย็น ๆ ซึ่งฉันจะสาดน้ำลงไปในน้ำของฉัน" เธออธิบาย

7. ผักที่ดีต่อสุขภาพ

วัฒนธรรมบ้านไร่บ้านไร่ไกรออน 8Shop

"ฉันรักผักหมักเช่น krauts Culturehouse, และมีสองสามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ของฉันที่ฉันเพิ่งจะมีผักดองกระเทียม" LeVeque ยอมรับ “ รสชาติทาร์ตนั้นยอดเยี่ยมมากถ้าคุณหิวและน้ำส้มสายชูจะช่วยลดความอยากน้ำตาลฉันทานมันด้วยน้ำเปล่าสักแก้วโดยเฉพาะถ้าฉันกินเพราะอารมณ์หรือความเบื่อหน่าย”

สิ่งที่เลือกจากแบรนด์นี้คือสิ่งที่ดีที่สุดของเกรททั้งโลกออร์แกนิกและเค็มดอง

8. Grass-Fed Ghee

อันดับ 4 & Heart Grass Fed หิมาลัยเกลือปรุงรส Ghee $ 13 ร้านค้า

LeVeque ยังอ้างถึงเนยใส (เธอชอบแบรนด์ดังกล่าวโดยเฉพาะ) เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารผักหรืออัพเกรดกาแฟยามเช้า

9. เนยอัลมอนด์ดิบ

เนยสดอัลมอนด์ Organisana Organics $ 17Shop

นอกจากนี้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแครกเกอร์, ผักดิบหรือสมูทตี้, เนยอัลมอนด์ดิบ (ซึ่งรักษาคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเมื่อเทียบกับความหลากหลายของคั่ว) เป็นวัตถุดิบหลักที่คุณจะพบอยู่ในตู้เย็นของ LeVeque มันเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนธรรมชาติไขมันและแร่ธาตุ!

10. ทำความสะอาดแครกเกอร์

Jilz แครกเกอร์ตังฟรี $ 6 $ 4Shop

"ฉันมีแคร็กเกอร์ของ Jilz ที่ทำจากอัลมอนด์เจียและปอ" เธอกล่าว "พวกเขามีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสุดและมีส่วนผสมน้อยที่สุดฉันมักจะกินพวกมันด้วยอะโวคาโดที่ทุบหรือเนยถั่วและทำแซนด์วิชเล็ก ๆ น้อย ๆ "

11. ถั่วและเมล็ดงอก

ไปดิบเมล็ดแตงโมแตกหน่ออินทรีย์ $ 8Shop

“ ถ้าฉันทานของว่างฉันจะใช้ส่วนผสมของ Go Raw ที่แตกหน่อแล้ว” เธอบอกกับสิ่งพิมพ์ "พวกเขามีเมล็ดแตงโมซึ่งฉันกินเข้าไปมากพวกเขามีโปรตีน 10 กรัมต่อออนซ์! เนยเมล็ดแตงโมเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ยอดเยี่ยมสำหรับลูกค้ามังสวิรัติและมังสวิรัติฉันขอแนะนำให้ตีเป็นเพสโต้หรือน้ำสลัด"

12. แหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

ปลอดภัยจับปลาแซลมอนสีชมพูกระป๋อง $ 5Shop

“ ฉันมักจะมีโปรตีนที่สะอาดในตู้เย็นเช่นเดียวกับเนื้อดินที่ได้จากหญ้าแซลมอนป่าหรือไก่ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าซึ่งฉันสามารถตัดและดึงสลัดได้” LeVeque กล่าว "ฉันมักจะเก็บปลาซาร์ดีนหรือปลาแซลมอนกระป๋องแบรนด์โปรดของฉันคือ Safe Catch หรือ Wild Planet - ปลาของพวกเขานั้นดุร้ายและผ่านการทดสอบหาสารปรอทซึ่งดีมาก

ถ้าเธอทำสมูทตี้เธอจะบอกว่าเธอจะเลือกใช้ผงโปรตีนที่สะอาดและผสมคอลลาเจนเช่นเดียวกับ Primal Kitchen

ถัดไป: อาหาร "ไม่ดีต่อสุขภาพ" นี้มักจะอยู่ในรายการขายของชำของ Selena Gomez


ดูวิดีโอ: 38 วธอนไมธรรมดาในการทำเมนไขใหเพอรเฟกต (มกราคม 2022).