สุขภาพ

คุณจะดูแปลก ๆ แต่พิธีกรรมเช้านี้จะเพิ่มพลังงานของคุณ


ความอนุเคราะห์จาก Danielle Copperman

การแตะ (หรือที่เรียกว่าเทคนิคการแสดงอารมณ์อิสระ) นั้นเกิดขึ้นในทางใดทางหนึ่งเป็นเวลาหลายพันปี แต่มันเป็น Roger Callahan, MD ซึ่งถือได้ว่าเป็นผู้ก่อตั้งการกรีดแบบสมัยใหม่ ย้อนกลับไปในยุค 80 แนวคิดของเขาเรียกว่า "Thought Field Therapy (TFT)" เปิดตัว

สิทธิชัยค้นพบว่าโดยการแตะจุดกดจุดในเส้นเมอริเดียนที่แตกต่างกันของร่างกายเขาสามารถบรรเทาอาการปวดและความวิตกกังวล ในขณะที่มันอาจฟังดูค่อนข้างออกมี แต่ก็พบว่า TFT ช่วยทหารผ่านศึกด้วย PTSD ในการศึกษา 2013 บนเว็บไซต์ของ Callahan เขากล่าวว่าควรใช้ TFT นอกเหนือจากยาของคุณเพื่อลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาอย่างต่อเนื่องและเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของยามากกว่าการใช้ยาทดแทน

แต่ถ้าคุณไม่ทรมานจากความเจ็บปวดหรือความวิตกกังวลล่ะ การแตะมีสถานที่ในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่? Danielle Copperman ผู้แต่ง ความเป็นอยู่ที่ดีคิดอย่างนั้น “ การกรีดเป็นกิจวัตรง่ายๆที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของพลังงานทำให้ร่างกายสดชื่นและมีชีวิตชีวา” เธอกล่าว

“ มันเกี่ยวข้องกับการแตะและนวดส่วนต่างๆของร่างกายโดยใช้หมัดและปลายนิ้วเพื่อกระตุ้นพวกมันและคลายความตึงเครียดอารมณ์หรือพลังงานอุดตันที่ถืออยู่ภายในนี่เป็นหนึ่งในพิธีกรรมที่ฉันโปรดปราน กิจวัตรตอนเช้าของคุณถ้าคุณต้องการเพิ่มพลังงานความสั่นสะเทือนและรู้สึกสมดุลเบาและแข็งน้อยลง "Copperman กล่าว

Danielle Copperman ความเป็นอยู่ที่ดี $ 35 $ 30 ช็อป

คู่มือ 10 ขั้นตอนในการกรีด

  1. ยืนด้วยความกว้างไหล่เท้าและแยกมือแต่ละข้างออกเป็นกำมือหลวม ๆ ทำให้ข้อมืออ่อนนุ่มและหมุนได้ง่าย
  2. เริ่มต้นที่หัวใช้หมัดของคุณ (หรือปลายนิ้วถ้าคุณต้องการ) และใช้มือทั้งสองข้างแตะที่พื้นผิวทั้งหมดของหัว แตะที่ด้านหลังศีรษะและคอส่วนบนของคุณ จากนั้นทำทางของคุณรอบด้านขึ้นไปด้านบนและมงกุฎของหัวของคุณ แตะสักครู่ในแต่ละสถานที่รักษาพลังที่อยู่เบื้องหลังมือของคุณอย่างอ่อนโยน - คุณกำลังกรีดไม่ตีหรือกด
  3. ใช้ปลายนิ้วนวดศีรษะจากนั้นนำปลายนิ้วลงมาทางหน้าผากและทั่วใบหน้า ใช้การเคลื่อนไหวที่คล้ายกันกับการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือล้างหน้าจดจ่อกับคิ้วใต้ตาโหนกแก้มและกราม
  4. ออกกำลังที่คอบีบและนวดโดยวิธีใดก็ได้ที่รู้สึกดี ขยับศีรษะและคอเพื่อรองรับการกระทำของคุณเอียงศีรษะไปข้างหน้าถอยหลังหรือจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน นวดด้านหลังของลำคอและกดลงที่ด้านหน้าของคอจนกระทั่งถึงบริเวณหน้าอก
  5. ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อศอกตรงข้ามและยกศีรษะของคุณไปทางแขนที่จับ ใช้มือข้างที่หลวมแล้วเริ่มต้นแตะไหล่ตรงข้ามโดยเน้นไปที่กล้ามเนื้อรอบคอและไหล่และลงไปด้านหลังให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
  6. ปล่อยศอกที่รองรับแล้วใช้งานต่อไปบนแขนแตะที่ด้านในของแขนแล้วแตะกลับขึ้นไปทางด้านหลังของแขน ทำแบบนี้สามถึงห้าครั้งจบที่ไหล่มากกว่าข้อมือ ทำซ้ำขั้นตอนที่ห้าและหกที่แขนอีกข้าง
  7. เริ่มที่จะแตะข้ามบริเวณหน้าอกโดยปกติแล้วการแตะเมื่อคุณหายใจออกและเบา ๆ เมื่อคุณต้องการสูดดม
  8. งอที่สะโพกและพับไปข้างหน้าด้วยขาของคุณงอเล็กน้อย ปล่อยศีรษะคอและไหล่ไปทางพื้นและเริ่มแตะที่กึ่งกลางและด้านหลังขยับไปที่หลังส่วนล่างสะโพกและก้น ใช้แรงที่ก้นมากขึ้นถ้าคุณรู้สึกเครียดมาก
  9. แตะลงด้านนอกของขาเพื่อข้อเท้าและขึ้นด้านในของขาไปด้านบนของต้นขา ทำซ้ำสามถึงห้าครั้งสิ้นสุดที่เท้า ใช้ปลายนิ้วของคุณและมุ่งเน้นไปที่เท้าข้างหนึ่งในเวลาเดียวกันถูเอ็นเอ็นร้อยหวายข้อเท้าส้นเท้าและด้านบนของเท้า (หากคุณมีอาการปวดหลังหรือรู้สึกปวดหัวให้นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้)
  10. ในการสิ้นสุดการฝึกฝนให้ม้วนกระดูกสันหลังขึ้นช้าๆทีละก้าวแล้วยืดขึ้นไปบนท้องฟ้า ปล่อยแขนปิดตากลิ้งไหล่ลงและห่างจากหูและยืนใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรและแตกต่างจากก่อนฝึกอย่างไร

ต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพเพิ่มเติมจาก Danielle Copperman หรือไม่ นี่คือพิธีกรรมการหายใจที่เธอฝึกซ้อมอยู่เสมอ