สุขภาพ

การใช้เวลาในธรรมชาติเป็นวิธีรักษาที่เราคิดว่าเป็นจริงหรือ?


ในยุคของสมาร์ทโฟนและความล้มเหลวทางจิตที่เกิดขึ้นจากการคัดกรองเวลาธรรมชาติเป็นคำแนะนำในการรักษาที่ได้รับความนิยมตรงนั้นด้วยการบำบัดและการออกกำลังกายมากขึ้น รู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการทำงานไหม ไปไต่เขา รู้สึกหดหู่เกี่ยวกับสถานะของโลกหรือไม่ ใช้เวลาสักครู่ที่สวนสาธารณะในท้องถิ่นของคุณ ใช้เวลามากเกินไปในการเลื่อนดูหน้าแรกผ่าน Instagram หรือไม่ ซื้อโรงงานบ้าน ออกซิเจนพิเศษนั้นยอดเยี่ยมสำหรับคุณและเป็นโบนัสที่ดีคุณจะมีสิ่งใหม่ในการโพสต์บน Instagram ของคุณ

มีเหตุผลตามธรรมชาติที่เป็นใบสั่งยาทั่วไป: มีวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่จะสำรองความคิดว่าการใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตและร่างกาย การศึกษาหนึ่งพบว่าการกระทำมากของ มอง ที่ธรรมชาติจะช่วยให้สุขภาพสมองของคุณดีขึ้นและการอาบน้ำในป่าของญี่ปุ่น (หรือใช้เวลาเดินเล่นและนั่งสมาธิในธรรมชาติ) นั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่าง ๆ เช่นสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและความวิตกกังวลลดลงซึมเศร้าและเหนื่อยล้า

หากคุณเคยใช้เวลาในธรรมชาติคุณอาจคุ้นเคยกับความสงบที่มาพร้อมกับความเงียบสงบของใบไม้ร่วงที่กระทืบใต้ฝ่าเท้าของคุณหรือแสงแดดส่องผ่านต้นไม้ แต่ประโยชน์ที่ได้รับจากธรรมชาติมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างกว้างขวางเพียงใด? ลองมาดูอย่างใกล้ชิด

В Stocksy

ในยุคที่ความเหนื่อยหน่ายเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการและเราใช้เวลาเฉลี่ยสี่ชั่วโมงต่อวันในโทรศัพท์ของเราการต่อสู้หรือตอบสนองต่อการบินของร่างกายนั้นเปิดใช้งานเกือบตลอดเวลา •ร่างกายส่งทหารพลังงานไปยังแขนขาหัวใจและปอด - ส่วนที่คุณจำเป็นต้องใช้ต่อสู้หรืออยู่นิ่ง ๆ - Aliya Rosenbloom, LMSW และผู้ร่วมก่อตั้ง Casa De Miel ศูนย์ Ecotherapy แห่งแรกในเท็กซัส . •การทำเช่นนี้ร่างกายจะออกไปจากการย่อยอาหารภูมิคุ้มกันและลดเซลล์ที่ต่อสู้กับโรค ในสถานะนี้เรากำลังสร้างสภาพแวดล้อมที่โรคสามารถเจริญเติบโตได้อย่างแท้จริง

ในขณะที่มีวิธีการเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ช่วยลดระดับของคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนและโรคต่อสู้ตามลำดับ แต่ก็ไม่มีคำถามที่ธรรมชาติช่วยได้ “ตั้งแต่ทศวรรษ 1970 สิ่งพิมพ์หลายพันเล่มตั้งแต่หนังสือไปจนถึงวารสารทางวิชาการจนถึงนิตยสารได้สนับสนุนแนวคิดที่เรารู้อยู่แล้วว่าการเชื่อมโยงกับธรรมชาตินั้นมีประโยชน์และสำคัญยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์และสุขภาพที่ดี• Rosenbloom อธิบาย

การศึกษาหนึ่งพบว่าผลของการเดินหนึ่งชั่วโมงผ่านป่าลดระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลลงได้ถึงเจ็ดวันในร่างกาย •มันไม่ได้ใช้เวลามากนักในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากกิจกรรมกลางแจ้ง - แม้กระทั่งช่วงเวลาสั้น ๆ ของการมีส่วนร่วมกับต้นไม้ (การศึกษาบางชิ้นบอกว่าแม้จะผ่านหน้าต่าง!) ก็เพียงพอแล้วสำหรับระบบประสาทของคุณ

หากใช้เวลาข้างนอกไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจที่คุณรู้สึกว่าถูกสัญญาไว้อย่าแปลกใจเกินไป เป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงระดับความเครียดและสุขภาพโดยรวมที่แท้จริงจะมาจากการรวมกันของสิ่งต่างๆเช่นการกำหนดขอบเขตในที่ทำงานใช้เวลาน้อยลงในโทรศัพท์ของคุณและใช่ใช้เวลานอกเพิ่มเติม แต่วิธีหนึ่งที่จะใช้ประโยชน์จากธรรมชาติไปสู่อีกระดับคือการออกกำลังกาย

В Stocksy

"'การออกกำลังกายสีเขียว' หรือการเคลื่อนไหวทางกายภาพในสภาพธรรมชาติทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มสูงขึ้นการเคลื่อนไหวของลมหายใจ (ซึ่งจะเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดของคุณ) และเพิ่มการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกัน• Rosenbloom พูดว่า •คุณจะได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายด้วยประกายของแสงแดดดอกไม้และแยมล่าสุดของนก "

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าคุณอาจจะไม่ได้รับผลประโยชน์จากธรรมชาติหากคุณนำสิ่งที่คุณกำลังรอคอยมาอยู่กับคุณ ดังนั้นเท่าที่คุณอาจต้องการจัดทำเอกสารการไต่เขาบนโซเชียลมีเดียคุณจะดีกว่าที่จะทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน

Rosenbloom กล่าวว่าในขณะที่การเลื่อนบนโทรศัพท์ของคุณในธรรมชาติอาจจะรู้สึกดีกว่าการเลื่อนในรถของคุณ แต่คุณยังคงหลบหนีจากสิ่งที่อาจเป็นประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงและการรักษา •ลองใช้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณเพื่อดื่มด่ำกับความคิดของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันและพาตัวเองออกไปจากอนาคตและอดีต "เธอแนะนำ “ธรรมชาติเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นอย่างสมบูรณ์และสามารถช่วยให้เราฝึกฝนจิตใจของเราให้จำไว้ว่าข้อความจากเพื่อนร่วมงานที่กระตุ้นเราไม่ได้ทำให้เราผิดหวัง.”

มันเป็นการพูดเกินจริงหรือไม่ที่จะบอกว่าธรรมชาติสามารถรักษาทุกสิ่งตั้งแต่โรคเจ็บปวดไปจนถึงภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ใช่น่าจะเป็น - และถ้าคุณกำลังติดต่อกับคนใดคนหนึ่งคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ แต่ไม่มีคำถามที่ธรรมชาติสามารถช่วยได้ดังนั้นคุณควรใช้ประโยชน์จากทุกอย่างที่มีให้

ในจิตวิญญาณของการใช้เวลากับธรรมชาติอ่านสิ่งต่าง ๆ แปดอย่างที่เกิดขึ้นกับสมองและร่างกายของคุณเมื่อคุณใช้เวลาข้างนอก


ดูวิดีโอ: - Comic World Daily (มกราคม 2022).