ผิว

ไม่ใช่คนเดียวบนเกาะที่ห่างไกลแห่งนี้มีสิวนี่คือสาเหตุ


H & M

ลองจินตนาการถึงเกาะเขตร้อนที่ห่างไกลและรายล้อมไปด้วยน้ำทะเลใสที่ซึ่งผลิตผลสดและปลามีมากมายกำลังใจในการทำงานนั้นมีความกระฉับกระเฉงและมีความสุขและพร้อมหรือยัง? สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพื้นที่สำหรับจินตนาการที่สมบูรณ์แบบ แต่คุณไม่จำเป็นต้องฝันถึงสวรรค์อันงดงามแห่งนี้ - มันมีอยู่จริง

Google คำว่า "Kitava" และผลการค้นหาไม่กี่แห่งแรกคืออาหาร Kitavan และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ เกาะที่ตั้งอยู่ในปาปัวนิวกีนีนั้นแทบจะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ จากพฤติกรรมทางโภชนาการของชาวตะวันตกส่วนใหญ่ของอาหารของประชากรประกอบด้วยหัว (มันเทศมันเทศและเผือก) เช่นเดียวกับผลไม้ท้องถิ่น (มะพร้าวเป็นปลาตัวใหญ่) ปลาและ ผัก. อาหารโดยรวมได้รับการยกย่องสำหรับความสัมพันธ์โดยตรงกับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ติดตาม คน Kitavan นอกเหนือจากการไม่มีสิวไม่ค่อยมี (ถ้าเคย) เผชิญกับโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือสมองเสื่อม

เก็ตตี้อิมเมจ

Staffan Lindeberg แพทย์และศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ครอบครัวเป็นหนึ่งในคนแรกที่ค้นพบอาหารที่น่าสนใจของชาว Kitavan ในขณะที่มันเป็นอาหารธรรมชาติที่ค่อนข้างเรียบง่าย แต่มีเสน่ห์อยู่ในความจริงที่ว่าเกาะเล็ก ๆ แห่งนี้เป็นหนึ่งในประชากรสุดท้ายบนโลกที่ยังคงติดตามอาหารแบบเดียวกับคนพื้นเมือง Lindeberg และทีมของเขาสังเกตเห็นว่ามีผู้เข้าร่วมการสำรวจ 1200 คนบนเกาะ ไม่พบข้อผิดพลาด ระหว่างการศึกษา 843 วัน ซึ่งรวมถึงบุคคล 300 คนที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 25 ปีเมื่อสิวเป็นที่แพร่หลายมากที่สุด

นักวิจัยสรุปว่า พันธุศาสตร์ไม่ได้มีบทบาท ในผิวที่ชัดเจนของวิชาเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มที่มีพันธุกรรมคล้ายคลึงกันซึ่งไม่ได้ปฏิบัติตามอาหารที่สะอาดนี้อาหารจากพืชนั้นมีความอ่อนไหวต่อสภาพการแพทย์ตะวันตกทั่วไป การออกกำลังกายไม่ได้เป็นปัจจัยที่โดดเด่นในสาเหตุของผิวพรรณที่ไม่โดดเด่นนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าคน Kitavan ไม่ได้กระตือรือร้นมากนัก

Stocksy

ดังนั้นเราทุกคนควรเปลี่ยนมาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยหัว? ในระยะสั้นมันไม่สามารถทำร้าย (แม้ว่าพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์) มันเทศและมันฝรั่งหวานมีมากมาย วิตามินซีซึ่งช่วยส่งเสริมการรักษาการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อภายในร่างกาย เพิ่ม Alex Caspero, MA, RD, นักโภชนาการหัวสำหรับ Hum Nutrition "ไม่เพียง แต่เป็นหัวที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการลดคอเลสเตอรอลและความต้านทานต่ออินซูลิน LDL มันยังช่วยให้อาหารแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ สุขภาพของลำไส้อาจเป็นวีรบุรุษของสิวที่ถูกขับออกมาเช่นเดียวกับฟลอร่าที่ดีต่อสุขภาพลดการอักเสบซึ่งอาจเป็นสิว, โรคสะเก็ดเงิน, rosacea และปัญหาผิวอื่น ๆ

หัว (รวมถึงอาหารอื่น ๆ อีกมากมายในอาหาร Kitavan เช่นผลไม้และผักสีเขียว) ยังมี ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำหมายความว่าพวกมันจะไม่ขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (คิดว่าผ่านกระบวนการแปรรูปเป็นอาหารที่มีน้ำตาลมากคาร์โบไฮเดรต) จะเพิ่มระดับอินซูลินดังนั้นจึงส่งเสริมการอักเสบและการผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มกิจกรรมในต่อมน้ำมัน แม้ว่าโปรดทราบว่ามันฝรั่งสีขาวจริง ๆ แล้วไม่ตกอยู่ในประเภทที่เหมาะกับผิวนี้: พวกเขามีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของ 85 ในขณะที่มันเทศมี GI จาก 54

ดังกล่าวก่อนหน้ามะพร้าวมีบทบาทอย่างมากในอาหาร Kitavan - พวกเขาใช้ในทุกรูปแบบ: ดิบเป็นน้ำมะพร้าวและเป็นน้ำมันสำหรับทำอาหาร มะพร้าวมี ต้านเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบและต้านเชื้อรา สรรพคุณทำให้เป็นอาวุธที่สมบูรณ์แบบสำหรับการป้องกันสิว MCTs (ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง) ในมะพร้าวยังส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวใสโดยลดระดับการอักเสบ อีกไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่คิตาแวนกินคือโอเมก้า -3 ที่พบในปลา นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรง

แอลกอฮอล์กาแฟนมและธัญพืชที่ผ่านการกลั่นแล้วแทบจะไม่มีบทบาทในอาหารของ Kitavan โดยไม่ตั้งใจบังเอิญพวกมันล้วนเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายและคุณก็เดาได้ว่ามันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่สังคมตะวันตกมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวได้ง่ายขึ้น (สวัสดี, ไวน์, พิซซ่า, พาสต้า, ชีสและน่าเสียดายที่ทุกสิ่งไม่ดีที่รสชาติ ดังนั้น ดี). หากคุณกังวลว่ามีโอกาสน้อยที่คุณจะสามารถทำตามอาหารประเภทนี้ได้ Caspero บอกว่าจะทำช้า: "ลองลดการบริโภคน้ำตาลเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวานและรายการที่มีน้ำตาลผสมอยู่มากมาย ตัวเลือกที่ปราศจากนมในตลาดเป็นเรื่องง่ายที่จะลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมนอกจากการบริโภคปลา Kitavans ยังกินอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก เป็นเพียงโบนัสเพิ่ม "

เรื่องนี้ได้รับการเผยแพร่ครั้งแรกในวันที่ก่อนหน้าและได้รับการปรับปรุงตั้งแต่


ดูวิดีโอ: เลกกบพไดดทกคน - เจนน ไดหมดถาสดชนOfficial MV (มกราคม 2022).