สุขภาพ

ครูฝึกฟิตเนสได้รับความซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีเกี่ยวกับเหตุผลที่ผู้คนพยายามต่อสู้เพื่อให้ฟิต


ภาพประกอบต้นฉบับโดย Stephanie DeAngelis

มีบางสิ่งที่น่าผิดหวังในชีวิตมากกว่าการออกกำลังอย่างขยันขันแข็งเพียงเพื่อที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกายของคุณ ในขณะที่ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยธรรมชาติควรมีเหตุผลมากเกินพอที่จะเริ่มระบบการออกกำลังกายตามปกติ แต่ความสวยงามมักเป็นแรงผลักดันให้กับหลาย ๆ คน หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายกลุ่มที่ได้รับการรับรองและผู้สอนการขี่จักรยานในร่ม Brandi Kupchella เสนอความชัดเจน สมมติว่าคุณกำลังฝืนตัวเองถึงขีด จำกัด และทำให้เหงื่อออกในระหว่างออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ Kupchella เชื่อว่ามารยาทสามอย่างต่อไปนี้อาจเป็นความผิด:

คุณไม่ได้ให้ความสนใจกับแบบฟอร์ม

"เมื่อคุณไปชั้นเรียนคุณกำลังฟังสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำหรือไม่คุณสนใจที่จะจัดแนวชี้นำในโยคะหรือไม่คุณตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณในการฝึกด้วยน้ำหนักหรือไม่" เขียน Kupchella สำหรับ PopSugar "ฟังสิ่งที่ผู้คนในสแปนเด็กซ์สวมใส่ไมโครโฟนพูดพวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองซึ่งเข้าเรียนการศึกษาต่อเนื่องและใช้เวลาหลายชั่วโมงในการสร้างการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ" เมื่อพูดถึงการยกน้ำหนักหรือเข้าคลาสเช่นโยคะแบร์หรือพิลาทิสแบบฟอร์มที่ถูกต้องสามารถสร้างหรือทำลายผลกระทบของการออกกำลังกายของคุณ

คุณได้ตั้งค่าความคาดหวังที่ไม่สมจริง

เมื่อพูดถึงมัน "คุณสามารถทำ 1,000 burpees ใน 10 นาทีและคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาของร่างกาย" เธออธิบาย "ไม่มีการออกกำลังกายที่จะแปลงคุณเป็นคนอื่นอย่างสมบูรณ์ - และคุณไม่ต้องการให้มัน" แต่มันเกี่ยวกับการเสริมสร้างและปรับสภาพร่างกายที่คุณมีข้อบกพร่องและทั้งหมด "เมื่อคุณยอมรับสิ่งนั้นคุณสามารถหยุดการต่อสู้ร่างกายของคุณและเริ่มทำงานกับมันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ"

คุณให้รางวัลการออกกำลังกายด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ไม่มีอะไรทำลายการออกกำลังกายที่น่าทึ่งเหมือนหยุดพักที่แมคโดนัลด์ “ แทนที่จะให้อาหารกลายเป็นระบบการให้รางวัลมันควรจะเป็นจุดสิ้นสุด” Kupchella เขียน "ถ้าคุณต้องการเบอร์เกอร์ให้กิน แต่อย่าสับสนว่าทำไมคุณถึงมีอยู่คุณไม่ได้รับ" คุณได้อนุญาตแล้วและก็โอเคนาน ๆ " เธอชี้แจงว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องของความมั่นใจในตัวเองความภาคภูมิใจและความพึงพอใจมากกว่าการให้รางวัลตัวเอง

ตรงไปที่ PopSugar เพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเองด้วยข้อผิดพลาดในการออกกำลังกายด้านล่าง!


ดูวิดีโอ: สขสนตวนปลอยวาง. จตร จตตสวโร. TEDxBangkok (ธันวาคม 2021).